立秋已至，秋意漸濃，隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，人們的飲食也逐漸偏向于清淡養(yǎng)生。在這個(gè)時(shí)候，不少人開始追求一種既美味又有營養(yǎng)的食材，備受推崇的佳肴之選。它們在立秋這個(gè)季節(jié)，不僅味美可口，還充滿了豐富的營養(yǎng)，給人們的味蕾和身體都帶來了滿滿的驚喜。

一、魚肉，滋補(bǔ)養(yǎng)生的好選擇

魚肉一直以來都是人們喜愛的食材之一，不僅因?yàn)樗赓|(zhì)鮮美，還因?yàn)樗缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素、礦物質(zhì)。在立秋這個(gè)季節(jié)，適當(dāng)?shù)爻孕~肉，不僅可以滋補(bǔ)身體，還能夠幫助抵抗秋季容易出現(xiàn)的干燥問題。

(相關(guān)資料圖)

推薦食譜：【啤酒砂鍋魚】

準(zhǔn)備食材：魚、洋蔥、干紅辣椒、金針菇、啤酒、生抽、料酒、鹽、香菜

具體做法：

1.將魚去除魚鱗、魚鰓、魚內(nèi)臟清洗干凈，控干水分，切成小段，將魚頭剖開。 將魚肉和芋頭裝入盤中，加蔥絲、姜絲、料酒、鹽抓拌均勻，腌制15分鐘，去除腥味。

2. 熱鍋涼油，將生姜、蒜末爆炒出香味。鋪入洋蔥絲、干紅辣椒和金針菇，再將魚肉放入砂鍋中，再倒入啤酒燒開，大火煮開后，轉(zhuǎn)中火燉15分鐘，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，最后加入香菜，點(diǎn)綴增香。

二、生蠔，滋陰補(bǔ)腎的滋補(bǔ)佳品

生蠔是一種被譽(yù)為海中的珍珠的食材，它富含豐富的鋅、鐵等礦物質(zhì)，有助于提高免疫力，維護(hù)皮膚健康。對于平衡身體的陰陽和調(diào)理氣血循環(huán)有一定幫助。在秋季養(yǎng)生中，適量地食用生蠔可以起到滋補(bǔ)養(yǎng)生的作用。

推薦食譜：【生蠔豆腐湯】

準(zhǔn)備食材：生蠔、豆腐、鹽、胡椒粉、蔥花

做法如下：

1. 將生蠔殼撬開，取出生蠔肉，洗凈備用；豆腐焯水后，切成小塊備用。

2. 熱鍋涼油，加入蔥姜蒜炒香。 倒入鮮雞湯，燒開后加入生蠔和豆腐煮熟，最后加入鹽和胡椒粉調(diào)味，加蔥花，即可享用。

三、大蝦，美味與營養(yǎng)的雙重享受

大蝦不僅肉質(zhì)鮮美，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。蝦肉中的鉀元素有助于維持正常的心臟功能，同時(shí)還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，有助于延緩細(xì)胞老化，保護(hù)皮膚健康。在秋天食用大蝦，不僅能夠滿足口腹之欲，還能夠攝取豐富的營養(yǎng)。

推薦食譜：【寶塔菜炒蝦仁】

準(zhǔn)備食材：寶塔菜、鮮蝦、大蒜、生抽、鹽、食用油

步驟做法：

1. 將寶塔菜切成小塊，清洗干凈后，焯水備用；胡蘿卜切片備用；大蝦清洗干凈，取出蝦仁，蝦頭洗凈備用。

2. 熱鍋涼油，放入蝦頭和蝦仁，煸炒出蝦油，將蝦頭和蝦仁盛出備用，加入蒜末炒香。

3. 加入寶塔菜和胡蘿卜翻炒均勻，加入鹽和生抽調(diào)味，最后將蝦仁放入鍋中，最后加入少許雞精炒勻即可。

立秋時(shí)節(jié)，魚肉、生蠔和大蝦成為了滋補(bǔ)養(yǎng)生的好選擇。通過巧妙的烹飪方法，我們可以將這些美味的食材變得更加誘人，同時(shí)攝取豐富的營養(yǎng)。不妨在家中嘗試以上菜譜，給家人帶來一道道美味的佳肴，讓健康和美味共同滋養(yǎng)每一個(gè)家庭的味蕾。